-ReN|51-
31.01.2005, 21:12
also ich mach montag,mittwoch und freitag diese übungen:
Kniebeugen 3x 12,8,6 wdh
Kreuzheben 3x 10 wdh
Langhantelrudern 3x 12-8 wdh
Bankdrücken 3x 10-5 wdh
Schrägbankdrücken 3x 12-8 wdh
Frontdrücken 3x 12-8 wdh
Seitheben 3x 12-8 wdh
Enges Bankdrücken 3x 10 wdh
Langhantelcurls 3x 10-8 wdh
Crunches mit gewicht aufm bauch 3x 40-50 wdh
und noch ne frage: gibt es spezielle trainingsarten für leute die nicht zunehmen (wie ich) oder wenn sie mal was angefressen haben alles an einem wochenende wieder abnehmen koennen???
danke schomal für eure beiträge
Kniebeugen 3x 12,8,6 wdh
Kreuzheben 3x 10 wdh
Langhantelrudern 3x 12-8 wdh
Bankdrücken 3x 10-5 wdh
Schrägbankdrücken 3x 12-8 wdh
Frontdrücken 3x 12-8 wdh
Seitheben 3x 12-8 wdh
Enges Bankdrücken 3x 10 wdh
Langhantelcurls 3x 10-8 wdh
Crunches mit gewicht aufm bauch 3x 40-50 wdh
und noch ne frage: gibt es spezielle trainingsarten für leute die nicht zunehmen (wie ich) oder wenn sie mal was angefressen haben alles an einem wochenende wieder abnehmen koennen???
danke schomal für eure beiträge