brauche hilfe

[Ice-treat]

Hallo !

kann mir jemand Helfen ?

Ich bin 14 Jahre alt , und will zuhause ein bisschen trainieren habe hanteln die beide 20kg schwer sind also pro eine 10

kann mir jemand sagen mit wie viel kilo ich anfngen soll ??

freue mich über antworten

ps: bin 170 cm groß und wiege 55 kg

[casemodder]

Also als erstes ist es nicht schlecht wenn du 2 Kurz Hantel KH hast und ein Lang Hantel LH dan solltest du dir dein gewicht so aussuchen das du 8 bis 12 WDH Wiederhollungen schafst die Übungen müssen ordentlich ausgeführt werden guck mal unter Übungen im Forum da siehste alles wie es gemacht wird und beschrieben ist es auch noch wenn du noch frage hast kannste die gerne stellen wird auch beantwortet aber nicht im Begrüßungsforum da gibst extra forums