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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 3er Split so ok??


TDKman
28.01.2005, 17:04
Hi Leute ich habe mir überlegt folgen 3er Split mal auszuprobieren was haltet ihr davon???:

Dienstag:Rücken, Schulter

Donnerstag:Arme Brust

Sonntag:Bauch, Beine

und ist das echt effektiv wenn ich die Muskelgruppen nur einmal in der Woche trainiere achso wieviel Sätze sollte man machen??

gruß TDkman
vet
28.01.2005, 17:59
kommt drauf an wie lang du schon trainierst....

ansonsten noch Brust und Arme vertauschen....

große Muskelgruppen dann 3 Übungen mit so 10 Sätzen (insgesamt) und die kleinen 2 Übungen à 3 Sätze
Der Hantelmann
29.01.2005, 10:20
wenn du noch nicht lange trainierst, dann mach GK oder vielleicht ein 2er!
mama67
29.01.2005, 10:59
letzendlich gilt: schweres heben/drücken und ordentlich essen!! ob nun 2er, 3er oder gk.... fühl dich gut und wachse!!
°HC°
29.01.2005, 11:00
na mama heute räuberst du aber ordentlich im TP forum! :diablo:
silver669
29.01.2005, 11:34
mama war offensichtlich schon früh wach :mrgreen:
°HC°
29.01.2005, 11:36
ich war früher wach! :diablo: :mrgreen:
silver669
29.01.2005, 11:47
0900 hat mir gereicht :twisted:
mama67
29.01.2005, 11:56
mir ist irgendwie langweilig :oops:
jetzt aber ins train...... :mrgreen:
silver669
29.01.2005, 11:59
ich erst inner stunde :knie: