Athletik Figur bis zum sommer?

[Snaky]

Ich habe da mal eine Frage:

Ich habe etwas speck auf den Rippen und wollte versuchen bis Sommer (august) eine Athletik Figur zu trainieren.


Ist das möglich in so einer kurzen Zeit ?

[°HC°]

na logisch warum nicht?

[k]

kommt drauf an wie speckig du bist ne!!?

[Der Hantelmann]

theoretisch schon, aber ich denke bis nächstes jahr august ist realistischer!

[H.oly]

theoretisch schon, aber ich denke bis nächstes jahr august ist realistischer!


Wieso? Wenn es nur um die Defi geht kann man im Monat 2-4 Kg abbauen, und so Dick wird er nicht sein.

Ein wenig Masse kann man bis August auch noch aufbauen.

Ein realistisches Ziel.

[Snaky]

danke für diese schnellen antworten!

Ich werde es versuchen. Ich mache dann auch vorher -nachher fotos und stelle sie hier rein :-)

[knuffbiber]

Wennde noch ordentlich Cardio dazu machst, geht da sicher. Ist jetzt mMn sogar noch bisschen zu früh für ne Defi-phase.

[Drunkenmaster]

seh ich auch so. Würde anfang märz anfangen mit der defi. Mach ich auch so.

[Der Hantelmann]

@ H.oly

ne defi in der zeit keine frage, das is natürlich möglich!
dachte nur er will dann noch ordentlich muckis draufpacken, das geht ja, wie du weißt nich so schnell !

kommt halt drauf an wie man "Athletik Figur" definiert:
Athletik eher wie ein langstreckenläufer oder Athletik wie ein sprinte/schwimmer etc.

ich dachte bei meiner antwort an das 2.

-also, dann korigiere ich mich:
das bischen speck weg und ein BISCHEN muckies drauf, geht auf jeden fall...hau rein...

mfg, DER HANTELMANN

[Kawendtz]

kommt auch drauf an was etwas Speck auf den Rippen heißt...

[Snaky]

Also unter Athletik Figur meinte ich das wie punkt 2 (siehe oben).

Wie ist es mit dem Carido?
Soll ich einfach vor training, 40min fahrrad fahren?

Und noch eine Frage zur ernährung.
Wenn ich jetzt intensiver trainiere kommt doch die defi autom., oder?
Oder soll ich bei der defi Phase auch was an meiner ernährung ändern?

[SaLamander]

defi-phase bedeutet eine änderung der ernährung und nicht des trainings!
natürlich kann man zusätzlich cardio machen, aber ehrlich, soviel kcal kann man dadurch auch nicht mehr verbrennen, dass man die gleiche ernährung wie in einer massephase durchziehen kann.
wichtig ist, ausgewogen jedoch im kcaldefizit zu trainieren ;) training wie gewohnt beibehalten.

[mama67]

0,5 kg fettverlust/ woche sind recht optimal! kannst dir ausrechnen wie lange du cutten mußt bis zur traumfigur...

[Snaky]

Würdet ihr mir empfehlen eine digi Küchen Wagge zu kaufen, damit ich mein essen usw wiegen kann?
Ich denke in der Defi phase ist das wichtig.

Wenn ja könnt ihr mir direkt welche guten marken empfehlen?

[kaka]

kauf dir eine bei ebay, da gibt es gute und günstige.

[SchnuLLi88]

Kann man auch 1 Monat Defi und danach dierekt weiter Masse? Denn ich habe gerade hamma Erfolge *freu* Und wollte schon so in diesem Jahr auf die 90- KG kommen, ist das realisierbar?

[Der Hantelmann]

wiegst jez 82 ? dann geht das auf jeden fall!
ich hab im ersten jahr 14kg zugenommen, bin aber auch 4 cm geachsen!