bauch muskeln

[usher14]

...... Hi hatte erst seit kurzem angefangen mein bauch zu trainieren weil ich will ein SIXPACk kriegen .... bin 14 jahre alt

jeden 2 tag mache ich sit ups jeweils 3 sätze ( 15 wdh.) pro übung
jeden abend 30 min joggen

ernährung : 2 Schwarz brote
nuddeln / kartoffeln / Reis / fisch oder fleisch --eins von denen
1liter wasser 1 glas milch 1 glas calcium getränk
1 glas vitamin getränk
1,5liter tee
1 banane 2 äpfel eine karotte gurken

was hält ihr davon und könnt ihr euch vorstellen mit diesen plan könnte es klappen ist jezz so mein selbts erfundener plan



ich würde michsehr gene über antworten und tips freuen......bya steph

[Funky69]

das reicht wenn überhaupt gerade mal als frühstück. wenn das deine tagesration ist wird das schnell nach hinten los gehen. von fast nix essen nimmt man nicht auf dauer ab ;)

[DollarStyle]

hmmmm mehr (gesund) essen und mehr trainieren :sport: