Nach Dem Beintraining Fussball Ok?

[Sirhot]

HI.oder baut man da muskeln ab?nachem beintraining im fitnessstudio gehe ordentlich essen und eiweiss,und dann zum fussball um meine beine noch zu trainieren und essse danach auch wieder ,und eiweiss also kein muskelverlust?sondern aufbau?

[kuttenmaen2]

also mir war es gar nicht möglich nach nem intensiven beintraining direkt noch fuba zu zocken, ich hab jede flanke/schuß kilometerweit verzogen (mal abgesehen von den schmerzen)... ;)
spiel deshalb nur noch an trainingsfreien tagen fuba

[H.oly]

Nein, solltest du nicht machen. Wenn ich die Beine trainiert hab könnte ich garnicht mehr gehen.
Für die Regeneration ist es schlecht und da deine Beine dann 2 mal richtig hart rangenommen werden, kann es auch sein, dass sich diene Muskeln an den Beinen abbauen.

Also lieber nicht.

[Kiko]

ich würds nicht machen da ich mich bestimmt verletzen würde, aber muss jeder für sich selbst wissen.

[hgoa21]

Sirhot, fang mal an die beine ORDENTLICH zu trainieren, dann denkst du danach bestimmt nicht mehr ans fussball spielen...

[Der Hantelmann]

hqoa21

stimmt! unser studio is ne treppe hoch, nachm beintraining musste da mehr als runterhumpeln!

[SchnuLLi88]

Hmm. Hab heut gerade beides gemacht.. habe keine probleme damit.. habe das jetzt son richtig geiles gefühl inne beine wie nachm harten beintraining!

[SchnuLLi88]

Muss aber dazu sagen das ich noch ein Ganzkörpertraining mache!

[kuttenmaen2]

unser studio is ne treppe hoch, nachm beintraining musste da mehr als runterhumpeln!

erinnert mich irgendwie an physiker's geschichte von der frau die nach dem beintraining kaum noch gehen konnte und 2 tage später lag sie mit Rhabdomyolyse im krankenhaus...

[Der Physiker]

Wenn man seine Sätze Kniebeugen, Wadenheben, Beinstrecker und Beinbeuger intensiv durchgezogen hat, dann möchte ich denjenigen mal sehn der dann noch Fußball spielen geht.

Ich bin dann erstmal froh das ich´s Leben hab und den Rollstuhl meiner Oma :) :)

[Sirhot]

hi,ja klar habt schon recht,kann sein das ich mein beintraining nicht ordentlich durchziehe,wie gestaltet ihr euer beintraining,um muskeln aufzubauen?pyramidentraining vielleicht?

[Der Hantelmann]

Im 3er-splitt:

Knieneuge 4, 12-10
beincurl 3, 12-10
wadenheben 2, 20

[SchnuLLi88]

@ Hantelmann.. Was ist mit Beinstrecken?
Noch mal was anderes.. ist es denn auch schon schlimm wenn man nachm GK training (bei mir recht hart) FB spielt? Ansonsten würde ich an dem Tag die Beine nicht zu sehr trainieren! Oder irgend einen anderen Plan?

[-_-boddyATTACK]

mache leute sind echt einfach nur hol