Erfolge ok ??

[arom]

Servus

wollt einfach mal wissen, was ihr denkt, wie gut man sich steigern kann bzw. wieviel gewicht man erhöhen kann.

ich habe wirklich bei 0 angefangen vor 5 monaten und hab beim BD grad so 26kg gedrückt...hab mich jetzt um folgende gewichte gesteigert und sagt mal ehrlich was ihr meint ob gut oder einfach nur schlecht ...

Bankdrücken + 21kg
Fliegende +3kg pro hantel
Kurzhantelcurls +3kg pro hantel
Konzentrationscurl +3kg pro hantel

Seitheben + 3kg pro hantel
Shrugs + 8kg pro hantel
Hammercurls + 3kg pro hantel (2 monate)
Kniebeugen + 14kg (2 monate)
Wadenheben + 14kg (erst 2 monate)

Kreuzheben +28kg
LH Rudern +19kg
Nosebreaker (erst 2 monate) +2kg pro hantel

und bei den großen MG's noch 1 satz mehr als am anfang....dips mehr sätz und mehr wdh


gewichtszunahme : ca. 6kg


am aussehn siehts man auch bischen aber naja könnte mehr sein...so sagt mal bitte was dazu plz :)

[-=LAT=-]

ja also ich glaube das ist schon schwer in ordnung, bei den kh übungen war nicht mehr drinnen...?? ne aber sonst nur weiter so
ich kann mich erinnern ich war lange krank und als ich wieder trainieren konnte steigerte ich mich in einem monat bei manchen übungen um 20kg!!! ich glaub das kam von der extremen motivation
drann bleiben!

[arom]

ok hört sich ja net so schlecht an...also im moment hab ich auf jedenfall noch riesen motivation und bleibe dabei...

also bei konzentrationscurls muss ich mal testen könnte ich bestimmt noch 1-2kg draufpacken pro hantel und bei hammercruls auch aber bei den anderen sachen erstma nicht

[kingKikapu]

mach weiter so, das ist super! :daumen: