bergwolf
22.01.2005, 11:05
Hallo,
ich bin ziemlich neu hier und starte nach einer 4 monatigen Sportpause wieder mit dem Training. Nur will ich so manches Training verlagern bzw. neu gestalten.
Fürs Erste werde ich mich wieder mal zu einem "gemütlichen" Halbmarathon, Mitte April, aufbauen -> Ausdauer.
Gleichzeitig möchte ich aber an meinem Muskelkorsett so einiges verändern. Oberkörper, Schultern, natürlich Arme - und so manches in Richtung Verbesserung für meine Kletteraktivitäten.
Wer kann mir Trainingstipps geben - ich bin in diesem Bereich ziemlicher Laie.
Hantelbank (m. Bein- u. Schultercurl), Kurzhantel, Klimmzugstange sowie Biegehantel und auch Fingerhanteln habe ich alles schon erstanden. Nur fehlt mir der Plan wie ich ein sinnvolles Training gestalten kann (Übungsanleitungen, Wiederholungszahl, Häufigkeit, ...)
Danke für Eure Infos.
LG Bergwolf
ich bin ziemlich neu hier und starte nach einer 4 monatigen Sportpause wieder mit dem Training. Nur will ich so manches Training verlagern bzw. neu gestalten.
Fürs Erste werde ich mich wieder mal zu einem "gemütlichen" Halbmarathon, Mitte April, aufbauen -> Ausdauer.
Gleichzeitig möchte ich aber an meinem Muskelkorsett so einiges verändern. Oberkörper, Schultern, natürlich Arme - und so manches in Richtung Verbesserung für meine Kletteraktivitäten.
Wer kann mir Trainingstipps geben - ich bin in diesem Bereich ziemlicher Laie.
Hantelbank (m. Bein- u. Schultercurl), Kurzhantel, Klimmzugstange sowie Biegehantel und auch Fingerhanteln habe ich alles schon erstanden. Nur fehlt mir der Plan wie ich ein sinnvolles Training gestalten kann (Übungsanleitungen, Wiederholungszahl, Häufigkeit, ...)
Danke für Eure Infos.
LG Bergwolf