Bauchtrainerbank schräg (wo die Füsse ablegen?)

[LuckyLuke]

Hallo,

ich habe mir diese Trainingsbank gekauft:

http://image.auctionweb.info/lister/original/118674/b682cf068a03ea06266786db669a5bc1.jpg

Ich war früher in einem Studio, kann jetzt aber aus Zeitgründen nicht mehr. Auf so einer Bank habe ich aber nie trainiert.
Meine Frage: soll ich die Füsse in der Halterung oben oder unten einhaken? Ich bin mir echt nicht sicher, es scheint wohl beides zu gehen, aber wie ist das bei solchen Bänken gedacht?`

Danke für eure Hilfe
LuckyLuke

[vet]

hab die gleiche...meine füße sind unter dem ding ganz unten, übernm knie dann das ganz oben und das andre iner kniekehle....

[LuckyLuke]

Aha und wie weit gehst du dann mit dem Rücken runter?
Weil wenn man ganz auf die Bank runter geht, macht man ja einen krummen Rücken. Wie weit soll man runter gehen?

[vet]

ich geh soweit runter bis ich das ding fast berühre.....ob ich dabei nen krummen rücken hab kann ich ned sagen, hab allerdings keine probleme damit....die muskeln stehn ja immer unter spannung lass die ja ned fallen....

dann geh ich da halt immer bisschen hoch, wobei ich danach schaue dass ich meine bauchmuskeln fühle und auch die kontraktion der selbigen spüre....hört sich vllt lächerlich an aber so find ichs am besten :)