übungen für hals- und nackenmuskulatur

[kleinarnold]

hallo!

welche übungen sind die effektivsten, um den hals und den nacken zu trainieren?

bitte um eure antworten.

vielen dank.

gruß

[seppl]

Kreuzheben, FarmersWalk, Shruggs

[Der Hantelmann]

und in verbindung mit schultern: aufwärts rudern!!! (vorallem für den hals gut)