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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : für was welche klimmzüge gut?


kleinarnold
20.01.2005, 07:22
hallo!

möchte gerne von euch wissen, welche klimmzüge (weit, eng, untergriff, obergriff) für welche mgs gut sind!?

klimmzüge gehören zu den güs?

bitte um eure antworten.

vielen lieben dank.

gruß
SaLamander
20.01.2005, 15:31
untergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
untergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren

hoffe das hat geholfen :roll:
clinke
20.01.2005, 15:44
untergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
untergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren


:? :?: :ratlos:
seppl
20.01.2005, 15:55
Effektiver ist die Variante ENG. Im U-Griff ist halt der Bizeps intensiver involviert. Ich würde einfach abwechseln.
Der Hantelmann
20.01.2005, 16:16
Seppl

warum ist eng effektiver?
seppl
20.01.2005, 16:22
Der Bewegungsumfang ist größer. Probiers mal aus.
Der Hantelmann
20.01.2005, 16:31
mach ich auf jeden fall! hab bisher nämlich immer mit breitem griff trainiert! geht das trotzdem genauso auf lat?
GhettoNerd
20.01.2005, 21:41
hmm also ich hatte in errinerung, das weiter griff eher den lat beansprucht und eng eher bizeps.
AB
20.01.2005, 21:44
da gabs ja auch schon gute diskussionen
ich persönlich empfinde auch enge als intensiver für den lat
glaub commander73 hat damals erklärungen dafür gehabt
H.oly
21.01.2005, 14:04
Der Bewegungsumfang ist größer.


Das ist schon die Erklärung.
Cooperator
21.01.2005, 17:41
Wenn man breit greift, dann geht das mehr auf den oberen Anteil vom Latissimus. Beim engen Griff ist der Bewegungsumfang größer, womit man auch den unteren Ansatz des Latissmus besser trainieren kann. Man kann nicht sagen, dass eine von den beiden "die" Beste Variante ist. Beide in Kombination sind für den Aufbau eines vollständigen Lats entscheidend. Für Anfänger macht dies aber noch keinen Sinn, da sie erstmal die nötige Masse aufbauen müssen. Wenn die dann vorhanden ist, kann man an den "Feinschliff" gehen.
GhettoNerd
22.01.2005, 17:29
bei den Anfängern macht der Bizeps vor allem dingen früher schlapp, als der Lat
Kawendtz
22.01.2005, 18:54
Effektiver ist die Variante ENG. Im U-Griff ist halt der Bizeps intensiver involviert. Ich würde einfach abwechseln.

das stimmt zwar, dass der Bizeps mehr mithilft, deswegen sind diese Klimmzüge auch leichter und man kann den LAT besser erschöpfen weil der Bizeps nich so weit vor dem LAT schlappmacht! aber der LAT hat nich sone dehnung! der Bewegungsspielraum is nämlich KLEINER!

kannst auch klimmzüge mit parallelgriff machen, dann haste ne bessere kontraktion im LAT!
H.oly
22.01.2005, 18:54
bei den Anfängern macht der Bizeps vor allem dingen früher schlapp, als der Lat



Das kommt Anfängern sicher nicht ungelegen ;)
Kawendtz
22.01.2005, 19:00
das is nich nur bei Anfängern so, der Bizeps is Bei KLimmzügen immer das schwächste Glied in der Kette