was soll das ?

[Niklas`]

Ich haette da mal ne frage: habe in einem buch geslen dass es besser seie ein einziges mal bankdrücken zu inerhalb von 120 sekunden, als 40 mal in dieser zeit die stange zu drücken.


also 60 sek. um die stange hochjzudrücken und 60 um sie herunterzulassen...

kann das seine richtigkeit haben?

[muskelbody]

ja, ist eine andere art von training. super slow.

damit hast du eine dauerspannung von je 60 sek. positiv und negativ auf dem muskel.