Meine Diät..

[clinke]

Bin momentan bei ~72-73kg, 16% Fett...
Würde gerne auf ca. 10% kommen, d.h. ca. 3-4kg Fett weg...

Bin am Überlegen ob ich bis ca. Mai weiter auf Masse geh (habe im Moment wenig Muskelmasse, im Moment läufts aber sehr gut mit dem Training, deswegen wärs schade jetz eine Diät reinzusetzen) und dann zwei Wochen Radikaldiät machen soll!?

Ich weiß dass dadurch viel Muskeln verloren gehen, aber würde es nicht auf selbe rauskommen ob ich jetz
a) ab jetz Diät mach und keine Muskelmasse zunehme oder
b) bis Mai richtig auf Masse und dann auch Masse verlieren beim "hungern"

Oder sollte ich jetz 1-2 Wochen hungern um dann definiert aufzubauen??

Weiß echt nicht was ich tun soll...

[-=Stephan=-]

gehst du ins fitnessstudio?

wenns nicht so dringlich ist mitm abnehmen, dann kannst du abnehmen ohne muskeln zu verliehren indem du die kalorienzufuhr langsam verringerst


hast du einen "professionellen" ernährungsplan?

[clinke]

Klar geh ich ins Fitnessstudio, seit knapp 10 Monaten...
Nein, ich habe keinen Ernährungsplan und es ist mir eigtl auch nicht möglich einen zu machen...Morgens esse ich Vollkornbrot mit Putenaufschnitt, mittags ess ich in der Firma (Kantine), nehme immer das Gesündeste, aber ab das hab ich keine Kontrolle über Nährwerte und Kalorien...also jeden Tag -200kcal kann ich nicht machen, muss es auf "Auge" machen...

Die Frage: Radikaldiät jetz (danach definiert aufbauen) oder kurz vorm Sommer (jetz noch aufbauen)?? Oder langsam auf "Auge" (ohne Muskelzuwachs bis Sommer)??