Masse

Also, ich will meinem Körper nicht schaden aber trotzdem viel masse zulegen.
Wie viel wiederholungen auf wie viel Sätze sind da am besten :?:
(bitte kurz und knapp) :!:

[Maddin]

6-9 wdh (4-2-4 sekunden) bei 3-4 sätzen würd ich sagen...

Das hab ich heut schon ausprobiert,also 3 Sätze bei jew.6 Wdh.,mit sehr schweren Gewichten,hat mich aber nicht sonderlich angestrengt

[joke]

wirst du morgen schon spüren ;) wenn du die Gewichte so schwer gewählt hast dass nicht mehr ging

[zash]

Wenn dich das Gewicht nicht anstrengt, mußt du halt rauf mit dem Gewicht. Muß man doch nicht 1 und 1 zusammenrechnen können.

[Thorstein]

Das hab ich heut schon ausprobiert,also 3 Sätze bei jew.6 Wdh.,mit sehr schweren Gewichten,hat mich aber nicht sonderlich angestrengt


:jumpers:

[Brausewald]

@ Andy13

Immer mit der Ruhe, mit 15 is man ja nun grad mal irgendwo in der Pubertät und nur weil hier jemand sagt, daß Du mit schweren Gewichten trainieren sollst musst nicht gleich Omas Schrankwand wuppen.

Das Gewicht soll so gewählt sein, daß Du die vorgegeben Wdh noch grad so schaffst, dabei aber korrekt ausführen kannst.

Trainierst Du im Studio?

[Maddin]

Was dich garantiert anstrengt:

1. Satz: Max. Gewicht, sodass du nicht über 9Wdh kommst
2. Satz: Gewicht reduzieren, nicht über 9Wdh.
3. Satz: Ebenfalls

Alles ohne Pause....hau rein!

[Brausewald]

Leute, was gebt Ihr denn bitte hier nem 15 jährigen für Tipps? Das er sich dabei villeicht den Hals bricht is egal, oder was??

[Der Physiker]

Stimme da Brausewald direkt zu.

Keine guten Tips für nen 15 Jährigen

[zash]

Dann halt Hantel weglegen und Fahrrad fahren. :roll:

Maddin : Ich bin jetzt seit einem Jahr in einem Studio
Der Rest : Keine Sorge :!: Ich bin schließlich nicht zum Spaß in diesem Forum 8-)

[Brausewald]

@ Andy13

Dann schreib doch bitte so ne Art "Trainingslebenslauf" mit was, wie wo und wie lange Du schon machst, is dann einfacher Dir Tips zu geben..

Habe im ersten halben Jahr nur auf defi. trainiert (wegen dem Alter).
Habe dann beschlossen mich langsam zu steigern, und achte auch jetzt noch auf mein Körperwachstum ist ja klar,aber trotzed brauche ich langsam bissl mehr Masse :!:
Werde bald 16 und der Artzt meint das meine Knochen schon ausgewachsen sind.