muskelbody
21.11.2002, 22:05
Hochwertige Eiweisspfannenkuchen
Ihr nehmt:
8 Eier, davon 6 x nur Eiweiß, 2 x mit Eigelb
Vollkormehl kann auch durch Weight Gainer ersetzt werden, ca. 1- 2 Tassen
1,5% Fetthaltige Milch dazu, ca. 2 Tassen
Haferflocken ca. 1/2 bis 1 Tasse
Alles in den Mixer und mixen. Wer will kann noch Joghurt oder Magerquark einrühren. Dann wirds locker flockig.
Danach beschichtet Pfanne nehmen, gaaaaanz wenig Öl und schöne Pfannkuchen backen.
Diese dann mit z.B. Diätmarmelade bestreichen, einrollen und verputzen! hmmm lecker Powerfood
Ihr nehmt:
8 Eier, davon 6 x nur Eiweiß, 2 x mit Eigelb
Vollkormehl kann auch durch Weight Gainer ersetzt werden, ca. 1- 2 Tassen
1,5% Fetthaltige Milch dazu, ca. 2 Tassen
Haferflocken ca. 1/2 bis 1 Tasse
Alles in den Mixer und mixen. Wer will kann noch Joghurt oder Magerquark einrühren. Dann wirds locker flockig.
Danach beschichtet Pfanne nehmen, gaaaaanz wenig Öl und schöne Pfannkuchen backen.
Diese dann mit z.B. Diätmarmelade bestreichen, einrollen und verputzen! hmmm lecker Powerfood