Dennis_X
23.12.2004, 01:41
Hallo.
Ich gehe seit ca. 6 Monaten ins Fittnesstudio, 3-4 mal die Woche, soweit das geht. Mal ist es nen Tag mehr mal nen Tag weniger.
Ich will hauptsächlich Fett abbauen. Habe auch shcon ca. ~14 Kilo runter geschafft, leider in der letzten Zeit durch Krankheit und die leckere Wihnachtszeit wieder ein bisschen zugelegt (~5-6 Kilo). Wiege derzeit ca. 90 Kilo bei einer größe von 1,98m.
Bislang bestand mein Training aus 10 Min aufwärmen am Cardio, ca. 45min Kraftausdauer Training an den Geräten (2 Sätze a 20 Wiederholungen mit steigendem Gewicht) und anschließenden 20 min Ausdauer auf dem Cardio.
Meine Frage ist nun: Das Gewicht, wenn ich diese zugenommenen Kilo wieder runter habe, ist ja eigentlich ganz in Ordnung. Leider habe ich doch ein bissle was am Bauch und auch an der Hüfte an Fett...Wie bekomme ich das am besten weg? Mir ist klar das ich Fett nur am ganzen Körper abbauen kann, aber was sollte ich am besten für ein Training durchziehen und welche ernährung ist am besten? Wenn das irgendwie möglich ist wollte ich auch nebenbei ein bisschen meine Muskeln "bearbeiten", muss ja nicht umbedingt Aufbau sein (soll ja nicht kompatibel sein mit Fettreduktion) aber nur Cardio etc. find ich auch etwas langweilig.
Wäre echt super, wenn ihr mir ein paar Tips geben könnte, oder sogar ne Art Trainignsplan oder sowas exemplarisch machen könntet.
mfg
Ich gehe seit ca. 6 Monaten ins Fittnesstudio, 3-4 mal die Woche, soweit das geht. Mal ist es nen Tag mehr mal nen Tag weniger.
Ich will hauptsächlich Fett abbauen. Habe auch shcon ca. ~14 Kilo runter geschafft, leider in der letzten Zeit durch Krankheit und die leckere Wihnachtszeit wieder ein bisschen zugelegt (~5-6 Kilo). Wiege derzeit ca. 90 Kilo bei einer größe von 1,98m.
Bislang bestand mein Training aus 10 Min aufwärmen am Cardio, ca. 45min Kraftausdauer Training an den Geräten (2 Sätze a 20 Wiederholungen mit steigendem Gewicht) und anschließenden 20 min Ausdauer auf dem Cardio.
Meine Frage ist nun: Das Gewicht, wenn ich diese zugenommenen Kilo wieder runter habe, ist ja eigentlich ganz in Ordnung. Leider habe ich doch ein bissle was am Bauch und auch an der Hüfte an Fett...Wie bekomme ich das am besten weg? Mir ist klar das ich Fett nur am ganzen Körper abbauen kann, aber was sollte ich am besten für ein Training durchziehen und welche ernährung ist am besten? Wenn das irgendwie möglich ist wollte ich auch nebenbei ein bisschen meine Muskeln "bearbeiten", muss ja nicht umbedingt Aufbau sein (soll ja nicht kompatibel sein mit Fettreduktion) aber nur Cardio etc. find ich auch etwas langweilig.
Wäre echt super, wenn ihr mir ein paar Tips geben könnte, oder sogar ne Art Trainignsplan oder sowas exemplarisch machen könntet.
mfg