Problemzone OBERARM

[Mr.Proper]

Hallo Leute!

Leider bekomme ich trotz verschiedenster Versuche wie z. B. viele Wiederholungen mit wenig Gewicht oder auch wenig Wiederholungen mit viel Gewicht oder Bizeps und Trizeps am gleichen Tag trainieren oder erst Bizeps dann Brust bzw. erst Trizeps dann Schultern, keine besonders guten Oberarme hin.

Mit dem restlichen Oberkörper bin ich ganz zufrieden, nur die dünnen Ärmchen passen nicht so ganz dazu. :-(

Habt Ihr vielleicht ein paar gute Tipps für mich?

Danke schon mal für Eure Antworten!

[Matheo]

bei mir genauso.

Wäre auch dankbar für Tipps!

PS: wieviel oberarme hast du?

[Mr.Proper]

Hab leider nur 2 Oberarme :D

Nö, weiß nicht genau. Werd es heut Abend mal messen.

Wie misst man die? Einfach runterhängend oder angespannt???

[Fujiama]

@Mr. Propper
Wie sieht denn dein OA Training aus?

Gruß Fujiama

[Lil´Chris]

ist es eigentlich nicht egal ob man angespannt oder nicht misst :?:
weil bei mir sinds immer 34cm

[Fujiama]

@Lil' Chris
Bei dir sinds immer 34cm, egal ob angespannt oder nicht?! :shock:

Gruß Fujiama

[Matheo]

sorry habs net 100% gramatikalisch richtig geschrieben :?

ähm, also ich habs bis etz nur im angespannten Zustand gemessen aber im unangespannten denk ich scho das des weniger sind. Werd mal später messen.

Bei meiner letzten Messung hatte ich lächerliche 39cm :cry:

[Donnergott]

@ Lil´Chris
nein ist es nicht! angespannt sollte der muskel logischerweise an umfang zunehmen, deswegen: angespannt messen

@ proper

post mal wie du deine arme trainierst, übungen, satz, & wdh-zahl


Gruß,
Donnergott

[Lil´Chris]

oops hab mich vermessen :oops:
nicht angespannt 34 und angespannt 37
naja ist ja auch egal...
wie misst man eigentlich richtig :?:
hab da ka ...
hab jetzt über trizeps und bizeps zusammen

gruß
chris

[fab]

dafür das du 13 bist gehst du echt heftig ab ;P
respekt...mach mal gut weiter so, mit deiner genetik erreichste bestimmt nen sehr guten bb body

[Lil´Chris]

meine genetik ?
meine vater hab ich schon ein ...
aber wie misst mann denn jetzt richtig :?:

[HalbOrk]

du hast mit 13 nen 37 oa?? du fängst doch gerade erst an mit bb oder??

[Lil´Chris]

ich hab bisher nur so ein bissle mit meinen hanteln gemacht
aber werd mich mal nächste oder übernächste woche beim sportarzt im fitness - studio anmelden ...
aber kann mir niemand sagen wie man richtig miss :?:

gruß
chris

[HalbOrk]

du nimmst nen maßband spannst deinen arm an legst das maßband an der obersten stelle des bizeps und führst das band einfach einmal um deinen oberarm herum

[8pack]

@mr.proper

nenn dich dann erstmal mr.proper jr bist du diese arme bekommen hast :D :D

@ den rest

wie halte ich denn meinen unterarm?? 90° winkel? weil wenn ich den ranziehe wirds ja noch mehr

[Lil´Chris]

@ mr_8pack
wieso wirds nochmehr wenn du ranziehst?
ich würde eher sagen es verteilt sich anders!

[Tempted]

hey Lil chris!!
irgendwie bist du mit 13jahren heftig!
Aber irgendwie unglaubt haft wer ist schon mit 13 176 und wiegt 73 dann musst du eine heftige genetik haben!
stell mal ein pic von dir ins forum ganz körper!!
Und bizeos 37cm mit 13 geht net :shock: :shock: !!!
peace

[dr_kimono]

jo, die 37cm kommen mir auch irgendwie ein bisschen komisch vor!
*kleiner Zweifel*

... vorausgesetzt natürlich, die Angaben im Profil stimmen! :?: :!:

[sportler16]

Niemals 37 cm,das hat kein Anfänger,wenn er nicht gerade 100kg auf die Waage bringt :-)


gruß,sportler

[Viennacalling]

Also als Anfänger ist das schwer und mit 13.... naja. Aber was solls, entweder frist euch der Neid oder es war halt falsch gemessen .

Ich hab selber gerade gemassen und zwar richtig. 43cm im angespannten aber untrainierten Zustand. So jetzt aber genug mit protzen.

Im allgemeinen hat aber niemand hier die gestellte Frage beantwortet also muss ich wohl wieder mal nen Tip abgeben.

1 Macht nicht den Fehler und beginnt beim Armtraining mit Definitionsübungen, die kosten meist nur Energie und bringen selten den absoluten Pumpeffekt.

Nicht über 12Wdh gehen und immer versuchen die exzentrischen um etwa 1/3 langsamer zu machen.

Versucht es mal mit mehr Sätzen, normalerweise sind 7-9 korrekte Sätze eine gute Lösung.

Am Ende immer ein Burnout anhängen. Das bringt einen guten Reiz..

[Insane]

37 mit 13 ??? ich bin zwar kein profi aber ich trainiere seit einem halben jahr (bin 16) und hab gerade mal 32,5 cm Umfnag. Naja ich trainiere ja erst seit einem halben jahr.

[Lil´Chris]

meine schwester bekommt morgen ne digi-cam
werd dann ein photo machen , kommt so nächste woche...
versprochen
kann auch sein das ich mich vermessen hab aber 35 sinds mindestens!
na ja ihr werdet sehen ...

gruß
chris

p.s.:bin ostern 14 geworden werd ich dann gleich mal ändern...

[8pack]

@viennacalling
findest du 7-9 sätze nicht viel zu viel? wie oft sollst du das denn in der woche bitte trainieren nur für bizeps?

[D.Boy]

naja oberarme brust und rücken ist bei mir am besten trainiert, dafür vernachlässige ich die beine voll aber ist was anderes ^^

hab normal 34 cm und angespannt 39 cm oberarm, am linken angespannt 1 cm weniger :?

[Kiko]

Am Ende immer ein Burnout anhängen. Das bringt einen guten Reiz..

@viennacalling

was ist damit gemeint?

[Mr.Proper]

... und nur magere 39cm im angespannten Zustand zusammen bekommen :cry:

Hoffe es geht endlich mal aufwärts.

Mein Trainsplan für die Arme folgt noch.

[Matheo]

@Mr.Proper

wie bei mir :cry:


@D.Boy

mit 65 Kg Körpergewicht nen 39 Arm ist ziemlich arg???

Könnte man mal Salamander zum verglich ziehen.

[°HC°]

das geht, was hier so die jungs mit 13 oder 65 kilos für arme haben :roll:
klingt für mich sehr unglaubwürdig, sorry!
ich trainiere jetzt schon einige jahre und komme übern 45er nicht hinaus! wenn ihr so weiter macht (lil.. und d boy) dann habt ihr ja bald arnie eingeholt!

ein paar pics wären mal nicht schlecht!

[Matheo]

D.Boy

wo kommen die 39er Oberarme her?

DU hast gepostet unter dem Link:
http://muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=1089

das du nicht voran kommst und kein Kilo zu nimmst....

Kommen die Arme nur von den Napos??

[Lil´Chris]

@ head....
DU BEKOMMST EIN FOTO VON MIR IM LAUFE DER NÄCHSTEN WOCHE
SOBALD ICH ZEIT HAB :!: :!: :!:

[PC]

also ich habe auf mein körpergweicht einen 37 er oberarm...
und bin zufrieden damit da er sehr definiert ist....
ich finds immer schade wenn leute sagen das sie nen 45 er oberarm haben aber der nur aus speck besteht...
sieht meinermeinung nach aus wie die wurst in der pelle...

@lil chris

wie denkst du eigentlich über dein wachstum??
meinst du das ist gesund mit 13 jahren?

ich mein ich hab mit 15 angefangen gweichte zu benutzen bin aber erst mit 17 ab ins studio...

[Lil´Chris]

@ pc
bisher hab ich noch net viel trainiert
ich fang im kommenden monat erst damit an und geh auch vorher zum sportarzt!
meine jetzigen maße kommen meines erachtens nicht von dem "training" das ich bisher gemacht habe
es gibt viele die genauso groß oder größer sind vor allem auf unserer schule nur die meißten sind nicht so schwer wie ich ... (schwere knochen :lol: )
aber ich kann von geschwindigkeiten in sprints etc. nichts negatives sagen bin immer unter den ersten 5
kommt aber auch drauf an ob ich lust hab ;)
naja ... heut abend werd ichs hoffentlich schaffen ein foto zu machen ... dann könnt ihr euch eure meinung bilden ...

gruß
chris