Was soll ich nehmen?

[Evan]

Ich bin im Moment gerade in eine Kreatin Kur. Dazu nehme ich noch Proteinshakes und GABA!
Bringt es etwas wenn ich noch flüssige Aminos dazu nehme?
Ich habe ausserdem zuhause noch Vanadyl Sulfate. Nehme ich aber im Moment nicht. Bringen die was?
In welcher Reihenfolge soll ich das Kreatin und die Proteinshakes nehmen? Ist das ok wenn ich am morgen ca. 1 Std. nach dem Aufstehen einen Shake nehme, dann ca. um 18 Uhr (1Std. nach dem Training) noch einmal einen Proteinshake und ca. 1 Std. später noch Kreatin?
Oder sollte ich das Kreatin früher nehmen?
Wann könnte ich noch flüssige Aminos einbauen?
Bitte helfen.

Danke und Gruss

[Matheo]

Creatin am besten vor und nach dem Training.
Eiweiß sofort nach dem Training!

Flüssige Aminos sind bestimmt net schlecht, wenn du dir se leisten kannst ;)

[MikeG]

Wenn du das Geld hast kannst du die flüssigen Aminos nehmen aber ich denke sie sind ihr Geld nicht wert...

[Evan]

Das Eiweiss wirklich direkt nach dem Training nehmen?? Habe gedacht direkt nach dem Training sollte man Kohlenhydrate nehmen (z. B. Bananen) und dann ca. 30min bis 1 std. nach dem Training erst Eiweiss.

[Kiko]

also ich nehme direkt nach dem training creatin und 45min nach dem training protein

[MrTrizeps]

nimm ne Stunde vor dem Traning KH´s zu Dir (Bananen, Shake oder sowas) . Dann sofort nach dem Training wieder kurzkettige KH´s (roten Traubensaft! / darein das Creatin) und auch dabei flüssige Aminos! Dann etwa eine Stunde später solltest Du Proteine zu Dir nehmen.

[8pack]

glaubst du, daß ihm dein tip nach 5 monaten noch was bringt ? :shock:

[Andruha]

:lol: