Mehr Sätze oder mehr WDH !!??!!

[ripper187]

eigentlich ist es ja besser weniger sätze und dafür mehr WDH zu machen....

nun habe ich das mal umgedreht und hab mehr sätze und weniger WDH gemacht und dabei natürlich mehr gewicht gepackt.Und ich muss sagen das die muskeln nach dem training auch gut aufgepumpt sind....vieleicht sogar mehr als vorher....???

Wie macht ihr das so???

Habe gelesen das mann pro übung nicht mehr als 2 Sätze machen soll....
Aber das find ich ehrlich gesatgt ein bissel wenig....kann mann nicht statt

2 Sätze a 10-45 Wdh sondern z.b. 4 Sätze a 8-10 WDH machen :?:
Was ist besser???

[ripper187]

sorry...ich meinte 2 Sätze a 10-12 WDH....:)

[zash]

Wenn du an Masse zulegen möchtest, solltest du nicht über 12 Wiederholungen schaffen. Wenn doch, steiger das Gewicht. 10-45 Wdh bringen dir ausschliesslich Kraftausdauer.

[Darkling]

ehm 8-10 wdh sollten mit dem gewicht möglich sein, d.h. 10 solltest du nur unter totaler entbehrung schaffen

[Sixpack]

ich mach pro muskelgruppe 2 übungen einmal 4 und einmal 3 sätze mit 8-10 wdh mit ein paar ausnahmen

[ripper187]

ok THX

[Frank88]

Ich persönlich setz lieber auf mehr Sätze und weniger Wdhs. Ist besser auch besser für die Kraft

[H.oly]

Jepp, mach ich auch so.

BD: 9*6
KB 9*6
Klimmis 9*

Alle Zweit tage eine Einheit. Hab mich auch super steigenr können, in den 6 Wochen.