planung

[luck]

hi leute mein kumpel wollt sich folgenden ernährungsplan befolgen.
frühstück: 4 toastbrote(er ist kein anderes brot) mit wurst,butter.dazu ein
glas milch,stück obst und 500ml wasser mit 3eßlöffeln trauben-
zucker.
snack: 250g quark mit 5 eßlöffeln traubenzucker

mittag:nudeln/reis oder kartoffeln mit fleisch oder fisch.dazu noch obst

snack: 250g quark mit 5 eßlöffeln traubenzucker

abendbrot:nudeln/reis oder kartoffeln mit fleisch oder fisch.dazu noch obst

snack: 250g quark mit 5 eßlöffeln traubenzucker

vorm schlafen:haferflocken mit milch und dazu noch obst

er wiegt 80kg

gruss

[8pack]

gut. dann hab ich auch ein paar fragen:

1. möchte dein kumpel um jeden preis fetter werden?
2. das ist absoluter blödsinn so, ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll. das ist falsch, falscher, am fälschesten. was soll das mit dem traubenzucker? er wird höchstens fett werden und sich ne diabetes einfangen.
haferflocken am abend? wozu? braucht er abends noch energie? nein, also wird das als fett angesetzt.
was will er mit dem plan überhaupt erreichen? abnehmen? zunehmen? die angaben sind etwas dürftig, nichtmal die größe steht da. also sorry, das ist nicht mal die mülltonne wert, bitte mal die suchfunktion benutzen ;)

ps. ich hoffe ich klang jetzt nicht zu hart, wollte ich gar nicht. :)

[AB]

naja wenn er den traubenzucker und die letzte mahlzeit weg lässt, am morgen die haferflocken isst
dann wärs schon bedeutend besser
einfach noch en paar daten wie 8pack schon sagt
dann könnte man da mehr zu sagen

[luck]

hallo also er ist 180cm groß 80kg schwer.er will massiger werden-es kann auch fett bei sein weil er sowieso nicht defenieren will.
der plan hat ca. 180g eiweiß,400g kohlenhydrate, 130g fett pro tag und ca. 4000 kcal.
also wenn ihr mir weiterhelfen könnt.
aber es sollten 750g quark bei sein
danke

[Crono]

da wird er aber mehr fett als muskeln aufbauen mit diesem genialen Plan :roll:

[kaka]

gut wenn fett egal ist, hier kaka`s spezialplan zur massezunahme:

wir werden die papier-diät durchziehen a la homer simpson: alle nahrungsmittel, die du an papier reibst und die das papier "durchsichtig" machen, darfst du essen :mrgreen:

8.oo uhr frühstück:

18 ganze eier, 250 gramm roquefort=> omelett 250 g speck knusprig anbraten, dazu 1 liter milch aufgefüllt mit einer kanne sahne

11.00 uhr snack:
grease-burger ist angesagt. 250 gr steak anbraten, in schmalz, das ganze zwischen zwei große weißbrotscheiben klemmen, dazu mayo,ketchuo und remoulade. fett abkühlen lassen und als ganzes auf den burger drauf. dazu 1 l kalte cola

13.00 uhr mittagessen:
3 x maxi menü bei MCDonalds - freie auswahl, dazu 1 l cola

16.00 uhr snack:
500 g mascarpone, 200 gramm rahmschokolade raspeln, dazu 1 liter milch mit sahne

19.00 uhr Abendessen:
2 rumpsteaks, dazu pommes. nachtisch schokoeis mit schlagsahne dazu 2 l bier

22.00 uhr snack:
250 g chips, 2 tafeln schokolade, dazu 3 l bier

ich garantiere dir, daß du dich nach spätestesn 6 wochen nicht mehr im spiegel erkenne wirst :angel:

der plan funzt 100%ig und alle werden in 6 wochen angst vor dir haben, weil du so enorm breit geworden bist.

poste dann mal vorher nachher fotos :jumpers:

viel erfolg!

[joke]

lol kaka ;) wenn der Arme das glaubt dann Mahlzeit ...

[°HC°]

befolge den plan... entweder bist das übelste tier hinterher oder stirbst an überfettung! :diablo:

[AB]

eher letzteres...
wäre dann wohl "super fat me" oder so ;-)

[consignee18]

gut wenn fett egal ist, hier kaka`s spezialplan zur massezunahme:

wir werden die papier-diät durchziehen a la homer simpson: alle nahrungsmittel, die du an papier reibst und die das papier "durchsichtig" machen, darfst du essen :mrgreen:

8.oo uhr frühstück:

18 ganze eier, 250 gramm roquefort=> omelett 250 g speck knusprig anbraten, dazu 1 liter milch aufgefüllt mit einer kanne sahne

11.00 uhr snack:
grease-burger ist angesagt. 250 gr steak anbraten, in schmalz, das ganze zwischen zwei große weißbrotscheiben klemmen, dazu mayo,ketchuo und remoulade. fett abkühlen lassen und als ganzes auf den burger drauf. dazu 1 l kalte cola

13.00 uhr mittagessen:
3 x maxi menü bei MCDonalds - freie auswahl, dazu 1 l cola

16.00 uhr snack:
500 g mascarpone, 200 gramm rahmschokolade raspeln, dazu 1 liter milch mit sahne

19.00 uhr Abendessen:
2 rumpsteaks, dazu pommes. nachtisch schokoeis mit schlagsahne dazu 2 l bier

22.00 uhr snack:
250 g chips, 2 tafeln schokolade, dazu 3 l bier

ich garantiere dir, daß du dich nach spätestesn 6 wochen nicht mehr im spiegel erkenne wirst :angel:

der plan funzt 100%ig und alle werden in 6 wochen angst vor dir haben, weil du so enorm breit geworden bist.

poste dann mal vorher nachher fotos :jumpers:

viel erfolg!

na ja wenn man dannoch
sowie ich fürher 120 min etwa 19 km läuft
am tag
bleibt da nichts übring

ich hab es mal probiert
januar 04 hab jeden tag 1 woche lange kuchen gegessen und esi ect
aber war dafür immer täglich min 18 -20 km gelaufen im fitness center...

und siehe dah ab net zugenommen.

ohne sah es ganz aderns aus hab gleich 4 kg zugenommen und hab dafür knapp 8 tage gebraucht um wieder runterzukommen wie gesagt es war nur fett 4 kg ! :D

[8pack]

du hast ja mit deinem experiment was ganz neues herausgefunden:
sportliche betätigung verbrennt kalorien
ist ja mal ganz gut zu wissen........ :lol:
es geht hier aber um bodybuilding.
luck, ich würde deinem kumpel dieses forum hier empfehlen:

www.dick-statt-muskeln-aber-glücklich-forum.de



januar 04 hab jeden tag 1 woche lange kuchen gegessen und esi ect

was ist denn esi ect?

[AB]

ich glaube er meint eis etc.

[diedreilustigenzwei]

hat zufällig jemand den bericht gestern auf rtl gesehen?? von der jungen dame, die unbedingt die dickste frau der welt werden wollte-weil ihr ehemann fett-fetischist ist und auf überfette frauen steht. naja, das war so etwa ihr essensplan.. als abenddrink gabs nen liter 80%kaffeesahne mit weight-gainer und schokosirup.. 7000kcal.. also nur DIESER drink... :bier:
sie war übrigens der ansicht, dass man stark übergewichtig UND gesund sein kann.. obwohl ihre "vorbilder" nicht mehr alleine laufen können.. ))) ))) :ratlos:

[consignee18]

du hast ja mit deinem experiment was ganz neues herausgefunden:
sportliche betätigung verbrennt kalorien
ist ja mal ganz gut zu wissen........ :lol:
es geht hier aber um bodybuilding.
luck, ich würde deinem kumpel dieses forum hier empfehlen:

www.dick-statt-muskeln-aber-glücklich-forum.de



januar 04 hab jeden tag 1 woche lange kuchen gegessen und esi ect

was ist denn esi ect?

Nabend,
sorry ich war auf dem sprung,

nein meite damit
kuchen, Eis, anderer leckerein ,aber keine chips :D
habe ich mal 1 woche genommen jeden abend jedne morgen
um zu sehen was passiert

ich hab danach "wiklich ken scherz geweint" !muss ich sagen
weil ich gleich nächste woche am anfang mein puls beim laufen
bis zu 15 schläge mehr war bei gleiber belastung
und hat kg zugenommen ,zwar passten die hosen was komishc war aber
ich merkte meine form beim treppen steine udn schnellen gehen,
ich fing an zu schwitzen ...#

ne nen ne hab aber danach eine fast 0g fett woche eingelegt
nur reis und gemüse auch kein fleisch sowie kein brot
morgens müsli mit nur 100 m !
danach war ich wie gesagt wieder fitt

UND GLABUT MIR ES IST EINE ERFAHRUNG ABER MAN WILL NIE IM LEBEN SO BLEIBEN WENN MAN WEISS WIE ES IST WENN MAN FITT IST :D

jetzt z.b. will ich bisschen Masse zu nehmen...
ich hab bloß angst das wieder bischen am bauch ansetzte aber
ich habe mich überreden können mehr zu essen
jetzt esse ich im schnitt 2700 kcal hab ernährung umgestellt NATÜRLICH NUR GESUNDES udn muss sagen das ich das gefühlt hab
es hat sich bisher 1 woche bald noch kein fett angesetzt und ich bin wie gesagt auf 69,4 kg von 68 jetzt eben gemessen....

mal gucken wann die ersten fett-zellen ansetzen ,
p.s. als ausdauerläufer merkt man jeden gram mehr !

ich werde mich bemühen ordentlicher zu schreiben leute ;-)