Wie kriegt man schöne dicke Wadenbeine....

[>Kane<]

.........Wenn man nur 1ne Kurzhantel hat? Ich meine ist das wichtig? Und was für Übungen kann man da machen für die Wadenbeine? Ich fahr schon ne ewigkeit Mountainbike und geh oft Joggen aber meine Oberarme sind bald dicker wie meine Wadenbeine! ;)
Könnt ihr mir helfen?
8-)
Gruß

[seppl]

Einbeinig Wadenheben. Donkey-Wadenheben (Suchenfunktion).

[Ronny Kohlmann]

1 möchte ich noch hinzufügend hinzufügen:

bergauf laufen geht auch gut auf die waden, ansonsten dürft´s das gewesen sein

[°HC°]

donkey mit frau auffem rücken! ist ne sehr geile übung! :mrgreen:

könnte unter umständen für den einen oder anderen sehr ulkig aussehen! ;)

[oldiegerd]

Auf der Treppenstufe, einbeinig, 100 Wdhl. ohne Pause.

[Darkling]

waden sind sehr widerspenstig, da sie ohnehin den ganzen tag durchs laufen belastet werden und somit nur langsam wachsen
werden auch die "diamanten der bodybuilder" genannt xd

[Sir Eric 88]

Wenn Du dicke Waden willst kann Ich dir folgendes raten.

1 Satz 20 WH

2 Satz 1
3 Satz 2
4 Satz 4-6 dieses Satz 3 mal

alles ohne Pause..haut rein und Sie wachsen !"

[Edelweiß]

Und was bitte für eine Übung? Sir Eric 88

[>Kane<]

Okay, hab suchfunktion benutzt, aber da stand gar nicht wie man die Donkey Dinger ausführt. Wie muss man die hantel halten und was ist das eigentlich???? Geh morgen wieder meine 14km joggen! mal sehn ob das was bringt. Bitte erklärt mir das mal mit den Donkeys genau!

Gruß Sascha aka kane

[Angsthase]

Hey yo !



könnte unter umständen für den einen oder anderen sehr ulkig aussehen

Kann - je nach Frau - auch ziemlich brutal werden :lol:

*winke*
'hase

[seppl]

Hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/LVDonkeyCalfRaise.html

Mit der Forensuche wäre es kein Problem gewesen. Langsam bin ich es leid!!!