Frage zu Trainingsplan und Trainingstagen

[Kugelfisch]

Hallo,

ich habe vor kurzem angefangen und mein TP sieht so aus:

1.Tag: Flachbankdrücken 3 Sätze, Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel 3 Sätze, 3 Sätze enge Klimmzüge, 2 Sätze Latziehen mit Parallelgriff und 3 Sätze Crunches

2. Tag: 4 Sätze Kniebeugen, 3 Sätze Kreuzheben, 3 Sätze Rudern vorgebeugt und 2 Sätze Rudern aufrecht.

3. Tag: 4 Sätze Schrägbankdrücken, 2 Sätze Dips, 3 Sätze Klimmzüge mit engem Untergriff, 3 Sätze Bizepscurls und 3 Sätze Crunches.

Berufsbedingt kann ich eigentlich nur Dienstags, Mittwochs und an einem Tag des Wochenendes, also Samstags oder Sonntags.
Da nun Dienstag und Mittwoch eh nicht so gut ist, weil keine Pause dazwischen liegt, wollte ich Tag 2 auf Dienstag legen, Tag 3 auf Mittwoch und Tag 1 aufs WE.
Ist das so ok? oder soll ich anders verteilen? Ich will natürlich Masse aufbauen!
Danke für eure Meinungen!!

[kaka]

würde es dann so machen:


Tag 1
Brust:
Bankdrücken,
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Dips

Schultern:
Nackendrücken
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Trizeps:
French-Press
Trizepsdrücken am Kabel


Tag 2
Beine:
Kniebeugen
Beinpressen
Beinstrecker
Beincurls

Waden:
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend


Tag 3
Rücken:
Kreuzheben
Klimmzüge
Latziehen zum Nacken
Langhantelrudern
Nackenziehen mit Langhantel

Bizeps:
Langhantelcurls
Hammercurls

[seppl]

Kugelfisch, ist alles ein wenig durcheinander.

Ich würde einem Anfänger entweder zu GK-Plan raten oder meinem Lieblings-2er-Split:
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern
TE2: Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge eng U-griff