Anfänger Training

[Alibi]

Hallo,
was haltet ihr von folgendem Trainingsplan. GK dreimal in der Woche(meist MI, FR, SO)

15min gemütlich Radfahren
Bankdrücken 3 x12 Wdh + 1 leichten zum Aufwärmen
Bankdrücken an Maschine 3x12 Wdh

Rudern 3x12 Wdh + 1x Aufwärmen
Seitheben 3x12 Wdh

LH-Curl 3x12 + 1x Aufwärmen
KH- Curl 3x12
Armbeugen 3x12

Hyperextension 3x12
Latziehen 3x12

Beinpresse 4x30
Beinstrecker 4x12

Crunch gerade 3x20
......schräg 3x20

brauche ca. 1 1/2 Stunden für das Training.
Bin müde aber nicht total fertig und habe auch keinen Muskelkater am nächsten Tag. Das nächste Training ist auch kein Problem.

Ist das dann OK so ???

[Sixpack]

2 sätze reiche am anfang auch erstmal.

[AB]

wie lange trainierst du scohn?
füll am besten dein profil aus, dann sind auch bessere aussagen möglich
auf den ersten blick fehlen grundübungen,
also ich würde mehr grundübungen rein nehmen
3 übungen für arme ist im verhältnis zu den anderen MG zu viel

[Alibi]

was sind grundübungen ???

[hgoa21]

Alibi, suchfunktion!!!

[simplybag]

was sind grundübungen ???

Wichtig :)

[H.oly]

was sind grundübungen ???


Ach du scheiße...

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmis, Dips, vorgeb. LH-Rudern. Das sind Grundübungen!!!

Der GK ist für einen Anfänger wohl zu gebrauchen. Nach zwei Monaten solltest du aber auf einen besseren Plan wechseln.