Frage zum Training....?

[FlorianOe]

Wenn ich z.B. nur drei muskelgruppe trainiere( Brust, Bauch und Bi -und Trizeps) ist das gut oder nicht so gut...??

[Goblino]

Auf was willst Du hinaus ??
Immer nur die drei Bereiche oder hast Du an anderen Tagen auch andere Bereiche ???

Schreib mal etwas genauer...

[Alex H]

Wenn du noch BEINE reinbringst ist es gut :)

Jedoch würd ich dir in deinem Alter evtl. zu einem gut organisierten GK-Programm raten.

Wo trainierst du? Hast du scho einen Tp?

[FlorianOe]

Also ich trainiere zu hasue an meiner Hantelbank und möchte an masse gweinnen...!!! HAb noch leider keinen Trainingsplan...!!

[-=LAT=-]

ich nehme an du trainierst dann mit Kurzhanteln!
Brust- diese Fliegebewegung, und HAnteldrücken(ich nenn das mal so)
Bauch- Situps, da knallst du dir mal ein paar Kilos an die Brust
Bizeps is eh klar und Trizeps haltest dich an der Kante von der Bank fest, streckst die füße durch und drückst dich immer wieder nach oben

viele Sätze mit viel Gewicht und mit wenig wiederholungen
mo, mi, fr einmal alles durchmachen und viel essen
so würds ich machen aber ich bin hier nicht der Experte
aber vergiss mir auf Rücken nicht, Ruderübungen
hoffe es ist dir geholfen

[FlorianOe]

Vielen dank für die Tipps, ich Trainiere mit einer LH.. :-)..

[-=LAT=-]

oha, haha
ja da ist es aber eh klar oder nicht??
bankdrücken viel gewicht wenig wiederholungen, trizeps enger greifen
und rudern, da geht ja eh alles nur besser als mit kh

[xyour]

also du solltest dir unbedingt auch KH kaufen, und für den anfang mit eher niedrigeren gewichten im bereich von 10-14wh trainieren!
dann nach 1-2 monaten auf 8-10wh runtergehn und natürlich mit dem gewicht rauf

[FlorianOe]

Aso aber wie geht das "rudern".....???

[joke]

Oberkörper vorbeugen - die Langhantel greifen und zur Brust ziehen, kannst es auch liegend auf der Bank machen oder mit Kurzhanteln dann einfach mit 1er Hand an der Bank abstützen
http://muskelbody.de/gifs/bodybuild/schu_04.jpg
http://muskelbody.de/gifs/bodybuild/rue_03.jpg

[FlorianOe]

Danke für die bilder