Brauche dringend Trainingsplan!!

[damocless]

hi!
hab mich grad hier neu angemeldet und mir mal alles durch gelesen...
brauche dringend einen trainingsplan, aber hab keine ahnung von den
ganzen abkürzungen die ihr hier benutzt... trainiere seit ca 10 monaten...
also ich bin offen für vorschläge! danke!

[michaelp]

na wie hast du denn die letzten 10 Monate trainiert...

dannach läßt sich dann garantiert etwas für dich erstellen...

wenn du uns besser informierst, so wirst auch du besser beraten ;-)

[damocless]

die letzten monate hatte ich meinen fitnessplan im fitness studio, und da waren nur die geräte nummern drauf meistens...(aber bald läuft vertrag aus und ich will zuhaus weiter trainieren), hab z.B. für brust bankdrücken,butterfly und so gemacht, doch wie trainier ich des zuhause?was wollt ihr noch konkretes wissen???

[Iron-Shadow]

Ich bevorzuge es im Fitnessstudio zu trainieren.
Es sei denn du hast zu Hause genuegend Geraete.
Aber auch dann finde ich, hat man zu Hause einfach nicht die Atmosphaere die ich fuers Training brauch.

[damocless]

ja find ich auch, und ich trainier auch lieber im fitnessstudio...aber zur zeit hab ich einfach nicht das geld um den vertrag zu verlängern, deswegen geh ich jez erst mal kräftig arbeiten um später weiter zu machen, nur für die übergangszeit will ich zuhause trainieren anstatt nix zu tun...

[michaelp]

Mindesequipment für zuhause

um "richtig" trainieren zu können, benötigt man zumindest mal folgendes Equipment: unerlässlich sind mind. zwei Kurzhanteln, eine Langhantel, eine Hantelbank (Trainingsbank = am besten mit Ablagemöglichkeit der Langhantel) sowie genügend Gewichte, als Anfänger genügen zumeist 50 Kg. (diese sollten jedoch in möglichst kleinen Gewichtsschritten aufgeteilt sein, also wenig Gewicht unter einem Kilo, einige mit bis zu fünf Kilo, sowie (zumeist reichen 2) 10 Kilo Scheiben.

Quelle ;-) (http://www.michpech.de/training.htm)

[damocless]

joa, gut des meiste hab ich schon... und jetzt zum eigentlichen punkt:
dem trainingsplan!

[damocless]

ah ok, hab den link übersehn... ;)

[°HC°]

Ich bevorzuge es im Fitnessstudio zu trainieren.
Es sei denn du hast zu Hause genuegend Geraete.
Aber auch dann finde ich, hat man zu Hause einfach nicht die Atmosphaere die ich fuers Training brauch.

um richtig zu trainieren brauchst du nicht ein einziges gerät! ;)

[damocless]

um richtig zu trainieren brauchst du nicht ein einziges gerät! ;)

sondern??

[°HC°]

-1x LH
-2x KH
- ne bank
- gewichte!!! mehr brauchst du nicht!!!

[seppl]

so sieht es aus :daumen:

[damocless]

wie gesagt

hab keine ahnung von den
ganzen abkürzungen die ihr hier benutzt...
;) was is z.B. LH und KH??

[Crono]

Langhantel und ne Kurzhantel


und Head

was ist mit ner Ablage für die Stange bei Kniebeugen
oder hebst du deine 1xx KG vom Boden aus hoch und legst sie dann in den Nacken :lol:

[°HC°]

na sicher. nichts leichter als das! ;)

ich habe dafür KB ständer... als ich angefangen habe hab ich keine gehabt und mußte mir somit 80 kilo auffe schultern hiefen... geht mit geringem gewicht auch noch. ist aber nicht zum nachmachen geeignet! :mrgreen:

[damocless]

joa sicher des mach ich jeden abend vorm schlafen gehn... ;)