Anfängertrainingsplan - Hilfe!?^^

[Christian85]

HuHu, also ich möchte mir nen TP aufstellen bin sozusagen Anfänger, trainiere schon länger aber unregelmäßig..und das bringt ja denn nix, hab mir aber vorgenommen ordentlich zu trainieren wieder...

Mein Ziel ist : Muskelaufbau *g*
Und ich wollte Mo , Mi, Fr trainieren gehen...war jetz schon paar mal wieder...allerdings weiß ich noch nich so recht wie ich trainieren soll...
deswegen bitte ich um hilfe

[rainer1978]

Hy christian benutz einmal das suchforum.

[Christian85]

finde da ned wirklich was..nur halt meinungen zu tp`s oder sowas...

[Frank88]

Trainingspläne für Anfänger im Stil eines Ganzkörperprogramms haben wir hier zu genüge! Suchenfunktion!