Gute Fitness durch hilfreiche Sport-Apps
Eine Sport-, Fitness- oder Trainings-App gibt dem Sportler die Möglichkeit, den Personal Trainer stets dabei zu haben und erleichtert darüber hinaus ein individuelles und flexibles Training, ganz unabhängig von Geräten oder Fitness-Clubs. Gerade wenn man für ein paar Tage unterwegs ist oder das Haus nicht verlassen möchten, bieten die kleinen Helfer Trainingspläne, abwechslungsreiche Workouts und einiges an Motivation – ganz egal ob Kraftsport, Yoga oder Cardiosport.
Das sollte eine Fitness-App können
Digitale Fitnessanwendungen gibt es mittlerweile massenhaft und der Markt wächst weiter an, schnell kann hier der Überblick verloren gehen. Um sicherzugehen, dass die App dem Sportler wirklich hilfreich ist, sollte sie die folgenden Punkte erfüllen:
- Die App bietet Warm-ups vor dem Workout
- Ein Check-up oder Fitnesstest vor dem Trainings-Einstieg, um das Level des Sportlers einzuordnen
- Die einzelnen Übungen sollten präzise erklärt werden, besten falls mit Nachschlagewerk oder Video-Anleitungen
- Es sollten Möglichkeiten geboten werden, verschiedenen Varianten für ein Level zu wählen oder das Training zu steigern
- Das Workout sollte nach Equipment, Muskelgruppe und Zeit gefiltert werden können
- Damit der Sportler nicht ständig auf den Bildschirm schauen muss, sollte eine Sprachausgabe in der App integriert sein
- Die App sollte stets verständlich und transparent sein (AGBs, Datenschutz, etc.), damit vertrauliche Inhalte und Daten nicht für Werbezwecke genutzt werden oder der Sportler plötzlich in einer Abo-Falle steckt
LOOX
Diese App eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene, die gerne mit Equipment oder im Fitnessstudio trainieren. Der Anwendungsbereich der App sind sowohl Muskelaufbau, Kräftigung, Fettabbau, Körperstraffung und die Steigerung der Fitness im Fitnessstudio. In der App werden rund 300 Trainingspläne unterschiedlicher Experten bereitgestellt. Die App bietet eine Trainingsanalyse und dokumentiert den Trainingsstand.
Freeletics
Diese App eignet sich für Fortgeschrittene, die ihr Training vielseitiger und flexibler gestalten wollen und Hobbysportler mit Erfahrung, die neue Herausforderungen suchen. Der Anwendungsbereich dieser App sind Ausdauer, Kraft, Fettabbau, Bodyweight, HIT, Running, Gym, Mindset-Coach und Muskelaufbau. Freeletics ist sowohl Ernährungs-Coach, Mindset-Coach und Fitness-Coach in einem. In der App werden einzelne Workouts, Übungen in Form von hochwertigen Videos bereitgestellt. Es sind eine Vielzahl an Trainingsplänen, Techniken und Stretching-Sessions, Lauftraining und Übungen für mehr Achtsamkeit in dieser App integriert. Auch ein umfangreiches Feedback-System, das Aufschluss über den Trainingsstand und die eigenen Leistungen gibt.
Unterhaltungs-Apps für die Pausen
Neben den o.g. Sport-Apps gibt es eine große Anzahl an guten Unterhaltungs-Apps. Book-Beats beispielsweise lässt den Sportler durch zahlreiche Hörbücher sowohl während als auch nach dem Training in die Lieblings-Lektüre abtauchen. Casino-Apps bieten dem Trainierenden spielerische Abwechslung und ganz nebenbei kann etwas Geld verdient werden. Klassische Spiele wie BlackJack oder Roulette eignen sich optimal, um die Pause zwischen den Trainings-Einheiten lukrativ und sinnvoll zu nutzen und wieder neue Kraft für das Training zu tanken.
Down Dog Yoga
Diese Yoga-App eignet sich für alle, die von zu Hause aus Yoga nach eigenem Fokus und Zeitlimit üben möchten, ganz egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Die App integriert verschiedene Yoga-Stile, wie Hatha, Ashtanga, Yin Yang oder Yoga auf dem Stuhl. Der Trainierende entscheidet durch Filteroptionen selbst, auf welche Körperregionen (Rücken, Brust oder Hüfte) der Fokus gesetzt werden soll. Die verständlichen Anleitungen und die ruhige, schöne Musik verhelfen zu einem perfekten Trainings-Ablauf.
