Esse kleine Mahlzeiten, aber dafür häufiger
Unser Körper verbrennt Kalorien, wenn die zugeführten Mahlzeiten in die einzelnen Bestandteile aufgespalten werden. Proteine sind termogener als Kohlenhydrate und auch als die Fette.
Das wiederum bedeutet, je mehr Proteine dem Körper durch Mahlzeiten zugeführt werden, desto besser für den Stoffwechsel und die Verbrennung.
Esse also lieber alle 2-3 Stunden oder auch anders gesagt 5-7 Mahlzeiten am Tag, wenn du als Bodybuilder Körperfett verlieren willst.
Achte darauf, dass die Mahlzeiten etwas wie folgt aufgebaut sind:
10 – 15 % Kalorien aus Fett
40 – 50 % Kalorien aus Kohlenhydraten
40 – 50 % Kalorien aus Proteinen
